Het lijkt erop dat iedereen tegenwoordig naar de sportschool gaat. Maar waarom is dit zo? Wat zijn de voordelen van het sporten met gewichten in de sportschool? In dit artikel leer je de voordelen kennen van het sporten met gewichten in de sportschool.
Wat zijn de voordelen van krachttraining?
Krachttraining is een populaire manier van sporten, zowel onder mannen als vrouwen. Het heeft tal van voordelen, zowel fysiek als mentaal. Fysieke voordelen van krachttraining zijn onder andere:
– Krachttraining versterkt je spieren en botten. Dit vermindert het risico op blessures tijdens andere soorten activiteiten.
– Krachttraining geeft je meer uithoudingsvermogen. Je kan dus langer doorwerken of harder trainen zonder uit te putten.
– Krachttraining maakt je sneller en krachtiger. Dit is handig in alle soorten sporten, maar ook in het dagelijkse leven (bijvoorbeeld als je iets wil tillen).
– Krachttraining helpt bij het afvallen of op gewicht blijven. Hoe sterker je spieren zijn, hoe meer vet ze verbranden.
– Krachttraining geeft je meer energie door de release van endorfines (‘gelukshormonen’).
Hoe begin ik met krachttraining in de sportschool?
Als je gewicht wilt tillen in de sportschool, moet je weten hoe je moet trainen. Dit artikel geeft een aantal richtlijnen voor het beginnen met krachttraining.
Welke oefeningen kan ik doen in de sportschool?
In de sportschool kun je verschillende soorten oefeningen doen met gewichten. Je kunt bijvoorbeeld gaan bankdrukken, dumbbell flyes en shoulder presses doen. Dit zijn allemaal oefeningen die je spieren sterker maken.
Moeilijkheidsgraad van de oefeningen
De moeilijkheidsgraad van de oefeningen is afhankelijk van je fitnessniveau. Als je een beginner bent, kun je kiezen uit oefeningen met weinig gewicht en weinig herhalingen. Als je meer ervaren bent, kun je kiezen voor oefeningen met meer gewicht of meer herhalingen.